晚上喝茶會影響睡眠嗎

睡眠質量不佳、容易失眠者，晚間飲茶，會嚴重影響睡眠質量。一般飲茶最好在早上或下午三點飲用，有利於補充所需水分。

茶葉中含有大量茶鹼和咖啡因成分，能夠刺激大腦中樞神經，提高人體興奮性，具有較好的提神醒腦作用。若個人有明顯失眠傾向，晚間最好不要飲茶，以免難以入眠，或影響睡眠質量。

其次，茶葉中含有大量維生素E、茶多酚成分，一杯淡茶可補充人體所需水分，並起到清理腸胃、利水消腫、稀釋血液的作用，促進體內生化代謝更加順暢。