脾腎兩虛常見的症狀有：身倦乏力、腰膝痠軟、吃飯不香、大便稀溏、畏寒怕冷、水腫、舌質淡有齒痕，針對脾腎兩虛的情況，餘主任給大家推薦的第一味小鮮藥就是：蓮子，在吃蓮子的同時搭配大棗、銀耳、百合健脾補腎的效果更佳，節目現場郝大廚把專家給的這幾味藥材進行加工，變成了一道健脾補腎的紅燒排骨，這道養生又美味的排骨怎麼做?裏面又有什麼養生知識和操作的小竅門?
腎精不固的常見症狀有：蛋白尿、遺精滑精、白帶多、夜尿多、遺尿，針對腎精不固的情況，餘主任給大家推薦的第二味小鮮藥就是：蓮鬚，蓮鬚就是蓮花的花蕊，具有澀精的效果，不僅蓮鬚如此，很多有澀味的食物都有一定的澀精功效，蓮鬚怎麼吃效果更好?專家推薦給我們固腎澀精茶：蓮鬚10克、枸杞子10克、菟絲子15克，開水沖泡代茶飲即可。
腎絡堵塞的常見症狀有：蛋白尿、血尿、尿量減少等，針對腎絡堵塞的情況，餘主任給大家推薦的第三味小鮮藥就是：荷葉，荷葉有昇陽通絡的作用，對於降血脂，減肥也有很好的效果，在吃荷葉的同時搭配蘇葉、黃芪，益氣通絡效果更好。
