睡眠對於每個人的重要性都不言而喻，睡眠不足對人生活上和工作上都會造成不小的影響，而現在科技的發展，對於治療失眠的方法有很多種，有時在睡前也可以採取一些治療方法，現在就跟大家介紹一下睡前怎麼能治療失眠。希望對大家有幫助。
睡前怎麼能治療失眠?具體的方法如下：
1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
2、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
3、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
4、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗爲佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
5、 保持安靜，保持樂觀;
6、適當鍛鍊有助於提高晚間的睡眠質量;
7、舒適的牀，睡前洗澡;
8、養成良好的生活習慣，作息規律;
通過我們的介紹相信大家對這個問題有了更多的瞭解，有失眠的朋友可以試試以上的方法進行調理，一般都會有效的改善症狀，當然還可以通過食療進行調理，對治療您的疾病也是有輔助作用的。最後祝大家身體健康。
