心裏總是壓抑可通過自我調節、系統化治療改善，比如與他人傾訴、運動、生活調節、藥物或心理治療等。
內心壓抑主要因負面生活事件、工作壓力大、人際交往困難引起，輕症者可通過自我調節的方式改善，比如可積極與人溝通，尋求家人的幫助，來緩解壓抑、焦慮、抑鬱等負面情緒，或通過適當運動、看電影、聽音樂、逛街、散步等方式，緩解壓抑情緒。
嚴重性壓抑、焦慮、抑鬱者，若伴有情緒低落、思維活動緩慢、愉快感缺乏、興趣減退等症狀，可懷疑患有抑鬱症、焦慮症等心理疾病，建議及時服用抗抑鬱、抗焦慮藥治療，如舍曲林、帕羅西汀、多塞平、阿米替林等。或選擇心理治療，如精神分析療法、認知療法、家庭療法等。
