近年來，越來越多人都惹上抑鬱症，尤其是產後媽媽更爲明顯。工作上的，生活上，自身外在上，剛出生寶寶等等壓力一擁而上，心情抑鬱，焦慮，失望，讓媽媽不幸患上產後抑鬱症。媽媽是家裏的半邊天，遇到產後心情抑鬱怎麼辦呢？下面媽網百科給各位推薦幾個好方法！
學會尋求家人幫助：媽媽產後心情抑鬱了要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，儘量讓家人明白。同樣，爸爸不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了媽媽的心理變化。給媽媽多些關愛多些理解。
注意自我的心理調適：在有了孩子以後，要抱着坦然的態度接受這一切，有益於幫助媽媽擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
等待產後憂鬱的自愈：在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待着體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。
產後飲食清淡而富有營養：媽媽產後要吃營養豐富而又清淡的食物，同時，享受要被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。
正確面對問題：遇到產後心情抑鬱情況要選擇科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。
做月子中適度增加運動：產後媽媽可以帶着快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
珍惜每一個睡眠機會：媽媽要讓自己靜下心，給自己更充足的睡眠時間，不惜一切抓緊時間閉目養神。
最後有一些食療的小處方：
如果媽媽產後出現情緒低落、疲憊無力，心煩不寧，可用當歸10克，黃芪15克，麥冬15克，茯神15克。水煎服，每天兩次。
如果性情急躁，胸悶脅痛，可用合歡皮15克，白芍20克，梔子15克，紅花10克，水煎服，每天兩次。
睡眠不佳或失眠，白天無精神，可用太子參15克，炒棗仁15克，遠志10克,煎水服。
感到腦子反應遲鈍，對日常活動缺乏興趣，可用炙甘草15克，大棗5個，小麥20克煎水服。
做飯時可選百合，蓮子，大棗，山藥，赤小豆，玉竹，白扁豆，黃精，黑芝麻，沙蔘，麥門冬，枸杞子，小麥加入食物裏。
媽媽在產後心情抑鬱不可怕，可怕的是沒有及時發現及時處理，媽媽在發現自己有產後心情抑鬱問題要學會自我的調整和心態的調整很重要哦，同樣家人要更加關愛媽媽，和媽媽一起解決抑鬱問題，希望媽媽們能夠找到產後心情抑鬱自我調整的方式方法哦！
