晚上堅持晚上睡覺前拉筋，可促進血液循環、暢通經絡、讓韌帶變柔，起到強身健體、緩解腰痠背痛、加強腎功能、提高新陳代謝、促進長高的作用。拉筋時哪裏痛就表明哪裏有病變，所以拉筋還能診斷疾病。
長期伏案工作，肌肉長時間處在緊張狀態中，會有腰痠背痛症狀；隨着年齡增長，韌帶、筋骨會老化，讓人活動能力下降。此時建議在睡覺前進行適度的拉筋，緩解不適，那麼晚上睡覺前拉筋的好處具體有哪些呢？
1、強身健體
拉筋時可以促進血液循環，暢通經絡，促使經絡中垃圾清除，所以堅持拉筋能起到強身健體的作用。
2、緩解腰痠背痛
堅持睡前拉筋，可以讓韌帶變柔，脊柱上的輕度錯位也能復位，這樣就可以讓腰背痠痛等症狀減輕或消除。
3、加強腎功能
睡前拉筋可以打通背部的膀胱經、督脈，對加強腎功能有很好的幫助。腎臟是先天之本，腎臟功能加強，人的精力會旺盛，身體會更健康。
4、提高新陳代謝
堅持拉伸運動，可以提高新陳代謝，有利於體內的廢物儘快排出，還能消除水腫，讓身體線條變得更漂亮。
5、促進長高
讓青少年睡硬板牀也是一種拉筋，時間長了可以正骨，讓身材更挺拔；經絡通暢、血液循環順暢，還能促進長高。
6、診斷疾病
一般在拉筋的時候，哪裏痛就表明哪裏有病變，所以拉筋也是診斷疾病的一種方法。比如躺下後手臂上舉不能貼到牀面，就表明有肩周炎；拉筋的時候胯部、膕窩疼痛就表明腰部有問題。
