一般情況下，晚上睡覺前做運動是比較好的，可以幫助身體放鬆，緩解壓力，促進睡眠，但需要注意運動時間、運動類型、運動強度。具體分析如下：
1、運動時間：最好在睡覺前2~3小時進行運動，以免運動過於劇烈，導致身體興奮，難以入睡。
2、運動類型：最好選擇緩和、輕鬆的運動方式，如瑜伽、太極、散步等，避免過於劇烈的運動，如慢跑、跳繩等，以免影響睡眠。
3、運動強度：運動強度不宜過大，應該根據身體狀況和運動經驗進行選擇，避免過度勞累，引起身體不適。
日常一定要注意運動時間、類型、強度，睡前適當的運動可以放鬆身體，緩解精神壓力，有助於優化睡眠質量。運動結束後需要適當休息，讓身體有充足的恢復時間。如果存在睡眠障礙，建議在醫生的指導下進行運動計劃，更有利於身體健康。
