患有焦慮症的朋友晚上都經常出現失眠的現象，失眠屬於焦慮症的一個症狀。一天兩天的失眠我們都可以接受，它除了會讓我們的精神狀態變差不會有什麼別的影響，但是長期的失眠就會讓人的身體吃不消了，同時還會影響到正常的工作生活。我們應該如何治療失眠焦慮症呢？試試下面的幾種方法是否對你有效。
按照傳統中醫理論，失眠有許多病因，如體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於“心”有病，心藏神，心神安定，則能正常睡眠，如心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病因。凡是能影響心神的原因都可引起失眠，如營氣不足引起心失所養，火熱熾盛可以擾心或突受驚駭引起心神不安都是失眠的常見原因，其中由於思慮不解，勞倦過度，損傷心脾而發病的較多。心與其他臟腑如肝、膽、脾、胃、腎有密切關係，失眠的發生也與其他肺腑的病變有密切關係，不管是心失所養還是活（熱）盛擾心或者心神不安大多數由其他臟腑病變引起的陰陽失調和血氣失和所致。
失眠焦慮症的緩解方法：
1、深呼吸
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、勇敢面對
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、休息充分
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、找人訴說
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成爲你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
