世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。，國際社會公認的三項健康標準。專家稱睡眠不足7小時患癌概率大幅增加，基因也發生改變，那麼，睡眠有多重要呢?接下來就往下看吧。
專家稱睡眠不足7小時患癌概率大幅增加 基因也發生改變
1.睡眠是人體生長的營養素，睡眠是一種週期性的生理現象，是人類生命活動的一個重要方面，睡眠和運動飲食一樣，是保證機體生長髮育的營養要素，沒有充足的睡眠，機體的能量積蓄，腦的休息、大腦功能的保護、機體的免疫等，還有抗病能力等都會受到傷害。
2.睡眠充足可以防止癌症的發生，有些研究發現癌症的發病率呈直線上升趨勢，研究發現細胞分裂多在人的睡眠過程中進行，一旦睡眠規律發生了紊亂，機體有可能在外部環境不良因素的作用下，發現一些癌性的病變，
3.睡眠是健康之本，人類和自然界的許多生物一樣都遵循了日出而作，日落而息的自然規律，使我們的機體經過休息得以恢復來保證第二天的活動，如果夜間睡眠出現紊亂，人的自然節律就會打亂，人的平衡也會被打亂，就會產生各種生理不適，甚至是疾病的發生。
睡眠不足怎麼辦
1.能進行心理方面的調整，一定要學會有效緩解壓力，在日常生活工作中一些不愉快的事情，睡前儘量不要想，可以回憶一些快樂的事情。
2.睡前適當放鬆，患者可以聽放鬆的音樂，可以進行頭部按摩、泡熱水澡或者用熱水洗腳、喝熱牛奶或者喝點米醋，這樣可以有效改善睡眠。
3.如果是嚴重睡眠不足的患者，需要及時去醫院，可以服用一些改善睡眠的藥物、抗焦慮藥。
睡眠對於我們來說，還是比較重要的，可以影響我們的身體健康，所以我們不能忽視了。
