很多人認爲失眠並不是什麼大事，所以總是一拖再拖，專家認爲，大家一定要對失眠引起重視，不然長期下去，形成惡性循環，就會造成更嚴重的後果，女性失眠和男性失眠還稍有不同，下面我們來看看女性失眠應該如何調理?
女性失眠的調理辦法主要有以下幾種：
一、女人失眠的治療原理：放鬆治療的原理是通過身心鬆弛來減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導睡眠的發生。因焦慮情緒引起的失眠，或對睡不好的恐懼引起的失眠，適宜採用放鬆訓練。通過放鬆訓練，以減少精神和軀體的緊張來治療失眠。放鬆療法的基本目的是進入一種廣泛的鬆弛狀態，而不是要直接達到特定的治療目的。
二、反覆、持久地將注意力集中於一個特定的詞、聲響、短語、禪語、身體的感覺、肌肉的動作，對闖入的思想不予理會，仍集中注意力於原有的事物。這些技術可引起一種特定的生理狀態，降低身體的代謝率。大部分放鬆療法都可以通過聆聽指導語和相應的音樂，由患者自己完成，應用較爲方便。
三、女性失眠患者要體會一下緊張與放鬆之間有什麼差別。可以緊握右手拳頭，並持續5～7秒，注意體驗有何感覺，尤其是體驗不舒適感。接着，很快將手放鬆，持續15～20秒，此時看是否有手臂溫暖的感覺。還有一個更簡單的檢驗方法：緊張時，指溫冰涼，心跳快速，肌肉緊繃，放鬆時，指溫溫熱，心跳和緩，肌肉放鬆。在了解放鬆感覺後，再進行放鬆訓練。
以上就是專家對於女性失眠應該如何調理的介紹，大家也應該清楚明白。除此之外，女性平時還應多參加一些活動，多鍛鍊鍛鍊身體，這樣不僅可以使身體更加強壯增強免疫力還能有效的調節女性失眠。
