每個人都想要健健康康的，可是疾病往往都會鑽這個空子，對於外痔這種疾病要及早的採取有效的應對措施，外痔的正規的治療是必不可少的，但外痔的保健也是不容忽視的，下面通過文章我們來看下外痔運動可以改善嗎？
1、交叉起坐：首先將兩腿自然交叉，自然坐下，然後放鬆全身，再保持交叉姿勢起，同時收臀夾腿，提肛，還原時放鬆全身，堅持每日做20左右。對於外痔具有一定的效果。除此之外還有爬行運動以及跛步行走。
2、其次是提肛運動：全身自然放鬆，柔力夾緊臀部及大腿，吸氣然後舌舔上齶，同時肛門慢慢向上提收，像忍大便的一樣。提肛後自然配合呼氣，放鬆全身。堅持每日早晚鍛鍊兩次，每次10下左右。經常做提肛運動有利於外痔的治療。
3、最後一個是舉骨盆運動：仰臥屈膝，使腳跟靠攏臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，讓骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆慢慢放下。熟練後，自然配合呼吸節奏，提肛時吸氣，放鬆時呼氣，每日堅持做l一3次，每次20下左右。堅持做纔有效。
除了體育鍛煉之外還要注意預防便祕；養成定時排便的習慣；保持肛門周圍清潔；注意下身保暖；避免久坐久立；及時用藥，常做提肛運動，日常堅持。
外痔疾病的治療一定要小心，除此之外患者在生活中也要適當的運動，要有長期運動的心態，爲了身體健康一定要堅持下去。
