如果說有粗心大意的煩惱，首先要養成良好的作息習慣，給自己一定的休息時間；做事情的時候還要儘量的減少干擾；有條件需要堅持鍛鍊，並且要學會自查，不斷的督促和鼓勵自己，另外就是要加強感覺記憶的細緻化訓練。
幾乎每個人都有粗心大意的時候，這種事情可大可小，生活裏粗心大意也許算不上什麼，但如果在學習和工作當中總是粗心大意，勢必會讓學習成績下降和工作效率降低，甚至還會給自己帶來很多麻煩，因此必須要想辦法克服。那麼粗心大意怎麼辦？
1、養成良好的作息習慣
養成良好的作息習慣對改善粗心大意的情況來說很有幫助，一個人如果說持續性的保持在學習和工作的狀態，學習和工作的品質下降，思維能力也會削弱，從而導致效率降低，出錯率也大大的增加。所以說一定要養成良好的作息習慣，不論學習還是工作，都要給自己一定的休息時間，讓頭腦始終保持清醒。
2、儘可能減少干擾
很多人學習和工作時粗心大意都是因爲周圍的干擾太多，這種情況下要儘量的減少干擾。比如說孩子做作業時家長不要在旁邊說話，更不要看電視，也不要讓孩子邊做作業邊擺弄桌子上的東西。只有儘可能的減少了這些干擾，做起事情來才能更加的專心。
3、堅持鍛鍊
堅持鍛鍊對於調整心態以及改掉粗心大意的毛病有很大的幫助，持續性的鍛鍊能夠讓人的內心平靜。平時可以多練習瑜伽或者是太極，再就是可以到戶外慢跑，儘量每天抽出時間來做這些鍛鍊，讓自己的心態變得越來越平和，粗心大意的情況也會慢慢的改善。
4、學會自查
學會自查也有利於改掉粗心大意的毛病，還能夠加強嚴謹的做事習慣。任何一個好習慣都不可能在一兩天內養成，必須得堅持纔可以，所以說粗心大意的人一定要學會自查，不斷的督促和鼓勵自己，慢慢的就會變得越來越細心。
5、加強感覺記憶細緻化訓練
有些人的感覺記憶是屬於粗線條的，平時不喜歡注意細節，當其轉化成短時記憶時就容易受到各種干擾，從而導致粗心大意。這個時候一定要想辦法加強感覺記憶細緻化訓練，比如說先看一個圖形，然後儘量的把這個圖形的所有細節都回憶起來。
