孕婦在懷孕期間會遇到不少問題和疾病的困擾，其中失眠是對孕婦影響較大，並且發病率較高的疾病，孕婦遭遇失眠困擾會出現很多問題，長時間的失眠還容易誘發其他心理障礙疾病，而孕婦失眠時候補鈣，這肯定不是一個明智之舉，當務之急是先解決失眠的問題，下面就來說說孕婦失眠瞭如何調節呢。
孕婦失眠的調節方法主要有以下幾種：
一、 養成正確的睡姿習慣：建議從孕早期開始就要有意識地養成側臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢，這樣胎兒纔不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心髒迴流順暢， 從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質量。
二、調整飲食，積極治療，減少不適：由於缺鈣，會造成孕婦夜裏腿抽筋，建議在醫生指導下服用補鈣製劑。懷孕後的飲 食中，要少吃精澱粉食物，如白麪包，白米飯，甜食等，這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前控制 水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶水，可樂等。
三、適當的運動可以幫助睡眠：懷孕後要養成運動的習慣，即使在身體較爲沉重的時候，也要堅 持散步，做孕婦體操等。
相信通過以上介紹之後現在大家對孕婦失眠的相關調節方法已經瞭解的比較清楚了吧，孕婦失眠的危害不容忽視，因此孕婦一旦受到失眠的困擾就應該積極開始進行調節。孕婦在孕育孩子的期間需要注意很多問題，一旦出現類似失眠疾病的困擾就要注意調節，只有這樣纔可以更好的保護自己，希望以上介紹對大家有所幫助。
