患者跟腱炎應怎麼運動?雖然跟腱炎不會危及到患者的生命，但是如果不積極進行治療，是會導致嚴重的後果的，在我們身邊這樣的患者也有很多，對生活和工作都造成了很大的影響，那麼，患者跟腱炎應怎麼運動有助於康復呢?
第一、運動要講究科學。每次運動前要做準備活動，運動應從低強度向中等強度逐漸過渡，開始時，每天可運動20~30分鐘，如無不適，再逐漸增加到60分鐘，每週鍛鍊不應少於4次。還要注意在飯前、飯後不要運動。
第二、每天進行伸展運動，尤其在早晨、鍛鍊前以及鍛鍊後，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌，這對於避免跟腱炎復發特別重要。進行一些能增強腓腸肌的運動，例如“踮腳運動”，即踮起後緩慢地下落，這可以鍛鍊跟腱肌肉承受更大的負荷。
第三、開步站立，兩腳跟相距約一拳，兩腳尖相距約兩拳，全身放鬆，兩腳跟慢慢擡起，擡腳跟的同時慢慢深呼吸。待小腿肌肉繃緊、上體豎直，兩腳跟擡離地面到不能再擡的程度後，要在姿勢不變、屏住呼吸的狀態下，儘量堅持時間長一會兒，然後吐氣，腳跟隨之猛然下落(注:此時上體仍保持上提的意識)，到此爲一踮。然後再按照上述要求重複做，一般情況下重複7次爲佳。
雖然跟腱炎患者需要多多休息，但是在恢復的過程中，還是可以進行一些運動的，但是大家一定要注意運動和鍛鍊有度，同時要循序漸進，慢慢增加活動的量和強度，不可急於求成。
