糖尿病的患者在運動之前首先要選擇合適的運動方式，運動的時候要確保運動強度適中，並且合理的安排運動的時間，掌握運動的頻率。除此之外，在運動前後需要做好準備活動和放鬆活動。
糖尿病的主要特徵就是高血糖，如果血糖一直保持在比較高的狀態，將會對人體健康造成很大影響，因此降血糖是糖尿病患者必須要做的事情。降低血糖的方法很多，除了合理用藥以及飲食之外，還應該要適當的做一些運動。那麼糖尿病患者應怎樣運動？
1、選擇合適的運動方式
對於糖尿病患者來說，運動雖然能夠降低血糖，但是一定要選擇合適的運動方式。糖尿病患者儘量不要做無氧運動，還是要以有氧運動爲主，比如說慢跑、散步、騎自行車、打太極拳或者是跳廣場舞等。只有選擇了合適的運動，才能夠真正的達到降糖目的，並且避免不良後果的發生。
2、運動強度要適中
糖尿病患者除了要選擇合適的運動方式之外，還要注意運動的強度。運動的強度是根據最大心率來計算的，般來說就是220減去你的實際年齡。不同的糖尿病患者，年齡不同，身體的狀況也不一樣，所選擇的運動強度自然也存在着差異，一般建議選擇中低強度的運動。
3、合理安排運動時間
糖尿病的患者還應該要合理的安排運動時間，如果說正在口服降糖藥或者是注射胰島素，最好是能夠確保每天定時活動，活動的時間保持在30~40分鐘左右，不過運動必須要達到應有的強度，再堅持一定的時間才能夠真正起到降血糖的作用。
4、掌握運動的頻率
糖尿病的患者通常都需要連續運動，避免間歇性運動。如果說患者的運動間隔超過兩天，那麼節奏運動的效果就會大幅度的減弱，所以至少每隔一天運動一次，最好是能夠保持每天都運動，這樣才能夠達到理想的降糖效果。
5、運動前後要做準備活動和放鬆活動
在運動之前，患者應該要先做5分鐘的準備活動，比如說簡單的扭一扭腰或者是活動一下頸部，也可以適當做做高擡腿的動作。除了散步之外，其他相對激烈的運動，結束之後還要做一些放鬆的活動，比如說行走和慢跑，時間也維持在5分鐘左右。
