1、甜飲料：不少女孩子在減肥的時候，不吃飯光吃菜，也很注意喝水，不過喝的這個水不是零能量的礦泉水，而後一些碳酸飲料，比如可口可樂，一聽350毫升的就有144千卡，比吃一碗白米飯能量還高呢，如果不知不覺喝下好幾聽，那能量是可想而知的。還有人不喝碳酸飲料，但是，喜歡喝綠茶 紅茶，這些能量也不低。所以，如果對於想減肥的人士，建議喝白開水，要麼在餓的時候來一杯不加糖的豆漿，蛋白補充了，還很有飽腹感。
2、甜點心：餓了就吃塊巧克力，來塊夾心餅乾。吃到嘴裏那種甜甜的感覺真好。可是，要知道攝入的糖是很多的。純能量的食物對於想減肥的人是一定要控制不吃的。
3、麻辣燙：每到晚上11點左右，小區門口就聚集了很多小攤，都是麻辣燙，有各種食物，食材本身熱量不高，但是涮的那些麻醬還有油調料都是能量高，一克脂肪產生9千卡，隨意吃上幾盤麻辣燙，比吃好幾萬米飯能量高。
4、油炸食物：什麼炸魚排、炸雞翅、炸雞腿，要想吃起來感覺酥脆，那得放許多的油，而且這些油都是反覆高溫使用的油，比地溝油還惡劣。不僅容易肥胖，還容易引起其他疾病發生。
5、不吃早餐：覺得早餐不重要，經常不吃，或者沒有吃早餐的習慣。早餐不吃，中午必然多吃或者在中午和上午的時候隨意吃零食，零食的能量都比較高，對減肥的人來說要吃好早餐。
6、暴飲暴食：遇到好吃的撐破肚皮的吃，把胃吃大了，不好收回。不好吃的，一點都不吃，挑食也是引起肥胖的一個原因。
7、三餐並2餐：早餐不吃，一天三頓就吃2頓，餓起來的時候往往飢不擇食，固然容易攝取更多額外的能量
8、不運動：都說吃動兩平衡，吃得多，吃的食物都是高脂肪和高能量的多，運動的少，肯定會肥胖。
以上是引起肥胖的八點因素，希望改之，纔能有利於減肥。
