晚上11點運動並不是很好，因爲導致睡眠質量受到影響。晚上鍛鍊時間，儘可能控制在6:00到7:00，每次運動時間不要低於30分鐘，一個星期可以堅持三次以上，另外在鍛鍊前還應該做好熱身運動。
人們注重運動養生，希望能通過運動來有效保證自身的健康，但是在運動時還需要注重於時間，有部分人會選擇早上運動，有一部分人會選擇晚上運動，甚至還可能會在晚上11點運動，那麼晚上11點運動好嗎？
建議不要在這個時間段運動，因爲在11點運動就可能會影響到睡眠質量。一般來說在晚上運動首先應該循序漸進，適可而止，在經過運動之後能夠達到通暢舒適的效果。在睡覺之前一個小時儘可能不要運動，如果覺得過於疲勞也不要強迫運動，否則會影響到第2天的精神。
晚上運動時間儘可能不要太晚，可以限制在6:00~7:00。晚上的運動一般需要堅持一週三次以上，每一次運動時間不可低於30分鐘。如果沒有養成鍛鍊習慣的人，可以先從散步開始，每天散步20分鐘，等到第2個星期散步25分鐘，第3個星期散步30分鐘。
如果一邊鍛鍊一邊和其他人交談，意味着鍛鍊強度比較合適，鍛鍊時出現心率過速，應該適當性減少運動量。在運動之前應該做熱身運動，可以讓肌肉和心臟快速進入到運動狀態。另外，如果天色已晚，不妨就隨身攜帶手電筒或照明燈，能夠有效避免晚上戶外運動的危險。
