懷孕4個月胎兒成長很快，需要注意營養方面的補充，想要緩解便祕就可以喝一些胡桃粥芝麻粥，出現腰痠背痛就應該適度進行運動，出現胃脹問題可以喝一些米湯，多吃容易消化的食物，補充優質蛋白，這樣才能讓身體舒服一些。
女性懷孕以後食量會變得越來越大，這個時候身體也需要各種各樣的營養物質，吃完東西不久可能又餓了，這是很正常的現象，到了懷孕4個月身體如果出現不舒服的症狀，就要用正確的方式調理，下面就來看一下，懷孕4個月要注意什麼？
一、便祕的食療方法
如果懷孕4個月有便祕問題，就可以喝一些胡桃粥，準備一些粳米，胡桃仁，先把胡桃仁清洗搗爛，然後再和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥來喝，對於身體虛弱，有便祕問題的孕婦來說就非常適合。
懷孕便祕可以喝芝麻粥，準備一些黑芝麻，洗乾淨，晾曬乾以後放到鍋裏面碾碎，每天取適量和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥來喝，對於頭暈耳鳴，身體虛弱便祕的孕婦來說就非常適合。
懷孕便祕還可以喝無花果粥，準備一些粳米，無花果，先把粳米放到鍋裏面，加入適量的水慢慢煮開，然後再加入無花果，熬煮成粥吃的時候，加入適量的砂糖以及蜂蜜，有便祕問題的人吃一些，可以達到的解決效果是很不錯的。
二、腰痠背痛的解決方法
懷孕4個月如果出現了腰痠背痛問題，就應該適度進行運動，不要總是坐着或者躺着，這樣只會讓症狀變得更加明顯，白天的時候最好能夠穿低跟鞋子，把重心向後調整，晚上睡覺的時候在下面墊枕頭，還可以進行適度按摩以及熱敷。
三、胃脹的食療方法
懷孕4個月還容易出現胃脹問題，如果飲食選擇不正確，就會讓消化不良的情況更加嚴重，胃脹也會更加明顯，可以喝一些大麥粥以及米湯，達到排氣緩解脹氣作用。米和水搭配在一起煮開，大概需要煮10分鐘左右，然後再蓋上蓋子，慢慢燉煮50分鐘，冷卻以後一天可以喝上幾次。
懷孕期間還應該補充優質蛋白質，像豆製品，大豆，奶類，魚類，兔肉，雞肉，鴨肉，牛肉，羊肉等，優質蛋白含量都非常高，適當的吃一些就非常不錯，動物蛋白和植物蛋白也應該相互搭配。
