哺乳期的寶媽要注意營養的補充，首先要適當的補充DHA，可讓自己更漂亮，讓寶寶更聰明；其次可適當的補充維生素B9，預防貧血；第三要適當補充維生素B6，既防治婦科病，又利於寶寶健康；第四要適當補充鈣質，利於寶寶骨骼發育。
哺乳期對於寶媽和寶寶來說都屬於特殊時期，雖然此時寶寶已經出生，但是還是一個人吃，兩人補的情況。此時營養的補充也不可以鬆懈，因爲營養攝取不足，導致奶水質量下降，也會影響到寶寶的健康發育，那麼，寶媽如何補充營養呢？
1、適當補充DHA
DHA就是平時所說的魚油，寶媽適當的吃一些魚油，可以促進脂肪的代謝，降低血脂，對自己能起到減肥美容的效果；DHA對於寶寶的大腦和視網膜發育都有很好處，寶媽常吃DHA可以讓自己更漂亮，可以讓寶寶更聰明，如果有條件可以適當的補充一些DHA。
2、適當補充維生素B9
維生素B9可以促進細胞的生長、分裂，還可以補充血紅蛋白，適當的補充維生素B9能起到預防貧血的作用，所以哺乳期的寶媽也應該適當的補充一些這樣的營養物質，水果、蔬菜、菌菇類、動物肝臟等食物中都含有豐富的維生素B9，所以平時應該多吃這樣的食物。最好不要盲目藥補，因爲藥補可能會導致維生素B9補充太多，這會影響寶寶對鋅的吸收，從而導致發育遲緩。
3、適當補充維生素B6
寶媽應該適當的補充一些維生素B6，因爲這種營養物質可以促進雌激素代謝，對於防治婦科疾病有很大的好處，對寶寶的健康也大有裨益。建議在哺乳期可以適當的吃一些牛肉、香蕉、花生、穀類、雞胸肉等含維生素B6的食物，補充營養。
4、適當補充鈣質
鈣是促進骨骼、牙齒生長髮育的營養物質，哺乳期的寶媽更應該注意補鈣，既可以防止自己因爲缺鈣引起腿抽筋情況，還可以防止寶寶因爲缺鈣導致骨骼發育不良，出現佝僂病等疾病。建議多吃牛奶、海帶、蝦米、花生等含鈣高的食物，避免喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，防止導致鈣流失。
