懷孕時候要給準媽媽充足的營養，而補充好營養之後也要適當的做運動，那麼要怎麼做呢，一起和本站小編來了解下吧。
在懷孕期間，您必須獲得適合您和寶寶保持健康所需的營養和能量。此外，當您懷孕時，身體活動與生命的任何其他階段一樣重要。
營養
遵循產科醫生關於使用產前維生素的建議。
您應該僅按照醫生建議的劑量服用維生素。也許比與任何其它特定維生素一定要採取足夠量的葉酸多種(通常一天400微克)，B族維生素，可以降低具有嬰兒出生缺陷的危險，如脊柱裂。
產科醫生醫生可能會建議每天產前維生素丸，它不僅包括葉酸和其它維生素，而且鐵，鈣和其它礦物質，和脂肪酸例如二十二碳六烯酸(DHA)和花生四烯酸(ARA)。脂肪酸是“好”的脂肪。DHA在胎兒的大腦和眼睛中積聚，尤其是在懷孕的最後三個月。這些脂肪酸也存在於母乳的脂肪中。
確保您的醫生知道您可能服用的任何其他補品，包括草藥。
兩個人
至於你的飲食，儘量計劃確保你正在吃均衡的飯菜。
確保這些食物含有蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素和礦物質。現在不是進行時尚飲食或低熱量飲食的時候。
事實上，作爲一般規則，您每天需要消耗的卡路里比以前多出300卡路里。你需要這些額外的卡路里和這些營養素，讓寶寶正常生長。
運動
當您懷孕時，身體活動與生命的任何其他階段一樣重要。
與您的醫生討論健身計劃，例如DVD程序或您感興趣的運動視頻。特別是，如果您沒有定期鍛鍊，您的醫生可能建議適度的步行或游泳方式，或者可能是產前瑜伽或普拉提課程。
它不應該被要求太多。
第一次體育鍛煉非常平靜。
每天鍛鍊五到十分鐘是有益的，這是一個良好的開端。
運動時要多喝水，避免需要跳躍或搖晃的活動。
