練習瑜伽時，如果練習者不瞭解自己的目標，並且不瞭解自己的身體柔軟度，那在練習過程中沒有方向，這會增加受傷的機會。如果太急於達到目的，或運動量太強或進行太困難的瑜伽方式，再加上錯誤的姿勢，都可能導致運動損傷，例如肌肉韌帶拉傷，半月板損傷，關節發炎，神經痛等都是常見的“瑜伽病”。
我們的生活越來越好，許多人開始關注身體的保養。很多人正在練習瑜伽。不僅可以完美身形，還能起到減肥的效果。瑜伽包括很多種方式方法，如果沒有基本功的人嘗試有難度的瑜伽是非常不容易的。那麼，練瑜伽的危害有哪些？
瑜伽練習的最終目標是在身體，心理和精神方面有所放鬆和得到平衡。練習者不僅獲得身體健康，而且獲得心理健康和本能發展。在健身方面，瑜伽的作用還包括調節內分泌，和輔助治療疾病，緩解疲勞和壓力等。因此，僅將瑜伽視爲減肥運動的想法是不完全準確的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。
人體的每個關節都有自己的運動範圍，長時間超過該範圍的高強度活動通常會對關節造成短期或長期的損害。瑜伽雖然很溫柔，但是如果不正確地練習，也很可能對練習者造成傷害。
1.頸椎關節脫位
瑜伽中的某些動作在脖子和肩膀上上下顛倒90度。進行此動作時，頸椎上的壓力特別大，容易引起頸椎關節脫位甚至頸椎間盤突出。
2.脊髓過度伸展
瑜伽中的一種姿勢是駱駝式，即使手向後仰。如果此動作訓練過度，則很容易在椎管後引起椎板和韌帶損傷。在嚴重的情況下，可能會損壞脊髓，這在醫學上稱爲過度伸展損傷。
3.骨骼損傷後遺症
練習瑜伽帶可以增強腰椎骨和關節的柔韌性，具有一定的好處。但是，一些年輕人的骨骼正處於發育階段。練習瑜伽有很大的受傷風險，這可能會對骨骼發育產生不利影響。不正確的練習更容易造成傷害並留下後遺症。
4. 過度拉伸
身高受遺傳和環境影響，遺傳影響佔70%，環境因素包括營養，睡眠，運動，疾病和環境污染。遺傳，睡眠，營養和運動是影響身高的四個主要因素。基於靜態拉伸的瑜伽直接增加缺乏科學依據，只能作爲一種促進青少年身高發育的運動。
