傳統觀念認爲，遺精現象的出現或多或少會影響身體健康。所以，爲了避免遺精給男性朋友帶來身體上的危害，在日常生活中一定要養成良好作息習慣，適當的進行身體鍛鍊。下面，小編爲大家介紹一下，遺精怎麼進行預防有效?
一、注意精神調養排除雜念。豐富文體活動，適當參加體力勞動或運動;注意生活起居，節制性慾，戒除手淫除;晚餐不宜過飽，被褥不宜過厚，內褲不宜過緊。
二、戒除手淫。經常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現精神不振，精力不足，工作、學習中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除手淫。
三、注意自己的睡眠狀態、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓着外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認爲，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。
四、要加強思想上的自我調節和修養，堅持參加健康的文娛、體育活動，藉此調節大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當。不正常遺精是完全可以控制的。
