一般人發生胃脹氣的原因大多是吃東西太急太快，或邊吃飯邊說話導致吸進太多空氣至體內，還有，攝取過多容易引起脹氣的食物如豆類、地瓜、馬鈴薯、乳類製品(尤其體質屬較不易吸收乳糖者)等也容易引起胃脹氣。要消除胃脹氣請儘量避免以上發生原因;如果發生脹氣時，可以拿薄荷油塗在肚臍周圍，喝點薄荷茶或柑橘茶舒緩不適，此外，也可利用以下介紹的瑜伽體位法來幫助氣體排出體外：
一、聖哲瑪裏琪第一式
1. 坐在地上，兩腿向前伸直。
2. 左腿屈膝，左腳腳跟儘量靠近會陰，左小腿垂直於地面，左手置於左膝上，右腳保持伸直。
3. 吐氣，向前彎身，將左手從外繞過左脛骨和左大腿。
4. 持續將左手往後沿伸到到背後，吸氣，右手伸到背後抓住左腕，若無法抓到左手腕的人，可採兩掌相握或手指相交，慢慢讓脊椎骨和頸項轉向左方，視自己體能而爲，不用勉強。
5. 完成動作後，再慢慢還原至動作3、動作2再回到動作1，之後換另一邊練習。
二、駝鳥式
1. 基本站立式
2. 兩腳稍稍打開，吐氣，身體向前彎曲，用兩手的大拇指、食指和中指分別抓住左右腳的大腳趾
3. 吸氣，擡頭，不要使雙肩往下墜下去，從骨盆部分往前傾，使背部翹拱起來，略成凹彎形， 膝蓋打直;如果身體前彎無法抓到腳趾頭的人，可以抓小腿;
4. 保持這個姿勢維持兩至三次呼吸，然後呼氣，慢慢回到動作2，再回到動作1。
三、弓式
1. 俯臥，雙手置於身體兩側，掌心向上，雙腳倂攏。
2. 屈膝，小腿儘量收回臀部，把兩手往後伸抓住兩腳或兩腳踝，
3. 吸氣，慢慢將上半身提起，吐氣，雙腳往上擡，記得臀部夾緊用力往上擡 ，完成動作後，維持深呼吸 5 秒左右。
四、肩倒立式
1. 背部貼地躺臥，雙手平放身體兩側，掌心向下。
2. 雙手托起下腰部的兩邊，支撐起軀幹，兩腿舉起。
3. 雙腿慢慢伸直垂直於地面 , 下巴收進來靠近胸腔，保持深呼吸，維持這個姿勢一分鐘左右。
4. 還原時，慢慢將雙腿放低，讓脊椎順着地板一節一節還原，最後身體完全回到地面，放鬆休息。
