國慶假期結束，大範圍降雨持續，返程時注意安全保暖。節後上班的第一天就迎來了“寒露”。新的冷空氣也將從明天開始影響中國的許多地方，主要影響期爲8-10日，影響區域在中東部。這種冷空氣的溫度通常下降了6~10℃，其中，北方也會颳風。一般來說，未來5-6天，北方大部分地區的氣溫將明顯低於常年同期。
從初秋到深秋，氣溫持續下降，許多女孩手腳冰涼。所以秋季保持健康，最重要的是保暖工作，因爲身體溫暖後，許多健康風險很容易解決。據說金九銀十，秋天是收穫的季節，也是疾病的高發期。晝夜溫差很大。如果你不注意，你可能會被感冒盯上。另外，氣溫一直在下降，生病的概率也在不知不覺中上升。
最重要的是，如果你在秋天不注意保持健康和溫暖，你就沒有強壯的身體來抵抗寒冷的冬天。這樣說：秋季健康，就是爲寒冷的冬天做準備。據說處於萌芽狀態，健康的身體，也需要日常維護。
秋季養生從保暖開始
1.衣服要保暖到位
保暖最基本的方法自然是通過衣服來滿足。既然大家都知道溫差大，早晚出門記得多穿一件外套，這樣可以爲身體抵禦更多的寒冷。隨時注意天氣變化，這樣也能提醒自己增加衣服，不會被凍住。
準備更多的禦寒裝備，比如圍巾.手套.襪子.暖手寶等，這些都是外出的必備品。尤其是手腳冰冷的女性，一定要準備柔軟的襪子和手套，特別保暖。
2.按摩和泡腳保暖
天氣突然變冷，許多女孩變得懶惰，洗澡從每天一次到每週兩次。但無論你有多懶，睡覺前泡腳都是溫暖自己的最好方法。熱水刺激腳底的穴位，身體會立即溫暖，充滿力量。
泡腳後，最好按摩，可以使用工具，也可以讓家人幫忙。即使只是簡單的揉捏，也能促進身體的血液循環，有很好的驅寒作用。
3.多吃驅寒食品
自古以來就有食療養生的說法。多吃溫補食物可以驅寒。但秋季氣候相對乾燥，如果營養過多，不利於身體吸收。最好的辦法就是多吃新鮮的蔬菜水果，補充營養，促進身體排毒。
溫馨建議：秋季以滋陰潤燥的食物爲主，可緩解口乾症狀。像梨子一樣。.蓮藕.山藥，是首選食材，營養豐富，價格便宜。
4.堅持運動
秋季建議多做有氧運動，可以幫助身體恢復，促進血液不暢的問題。你會發現搓手或跺腳會讓你的身體溫暖。這意味着，只要你移動，即使在寒冷的天氣，你也會感到非常溫暖。
如果條件允許，最好走出家門，呼吸新鮮空氣，與自然親密接觸。如果你不想出去，你可以在家鍛鍊，比如原地慢跑.跳繩和瑜伽等。
趁深秋還沒到，趕緊抓住秋天的最後一條尾巴。只需多穿點衣服。多運動多注意飲食，可以爲身體提供更多的能量，不再害怕寒冷。總之，我不想讓自己冬天呆在家裏，所以從現在開始保持健康。
