兒童養生與成人大體相似，細節不同，養生應從兒童開始。
一、三分飢寒七分飽
讓孩子“三分飢寒七分飽”是因爲嬰幼兒的臟器嬌嫩，脾胃的運化功能尚未健全，如果飲食不加節制，就會損傷脾胃同時，對於孩子的飲食來說，最重要是定時定量，孩子吃飯不定時，飢一頓飽一頓，不但損脾胃也有損身體。
春天乍暖還寒，天氣變化較大，尤其注意早晚的天氣還比較寒涼，要隨天氣變化隨時爲孩子增減衣服。孩子睡覺時，上半身的被子不宜蓋得太嚴，但要注意孩子足部的保暖。
二、五穀雜糧益養氣
養生以養氣爲重，“氣”古寫字形中有個米字“氣”，表示氣須靠後天五穀的不斷充實。穀物類食物是嬰兒最早添加的食物，嬰兒4個月以後，喂米糊等穀類食物，且慢慢加重。穀物多與蛋黃同期添加，是寶寶最早嘗試的人間美味。
穀類食物富含碳水化合物，碳水化合物是人體最重要的能源物質，約佔總熱能的55%--65%，也是構成機體組織細胞的一種重要生命物質。人的一生任何階段都應以穀物類食物作爲膳食的根基。
動物性食物可爲兒童提供優質蛋白質，而魚類是兒童的最佳選擇，因爲它營養好、易消化，而且有助於孩子的智力發育。
兒童膳食指南
一、食物多樣，穀類爲主。
二、多吃新鮮蔬菜和水果。
三、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉。
四、每天飲奶，常吃大豆及其製品。
五、膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料。
六、食量與體力活動要平衡，保證正常體重增長。
七、不挑食、不偏食，培養良好的飲食習慣。
八、吃清潔衛生、末變質的食物。
成人食物和兒童食物是有區別的，例如酒類絕不是孩子的食物，成人認爲可用的“補品”，也不宜列入孩子的食譜。平衡膳食就是對孩子有益的滋補食物。
在有條件的地方，可以讓孩子和小朋友共同進食，以相互促進食慾。
