過於敏感的處理辦法有深呼吸和放鬆技巧、表達情緒和尋求支持、學習情緒調適技巧、調整生活方式、尋求專業支持等。
1.深呼吸和放鬆技巧：學習和實踐深呼吸、冥想和放鬆技巧有助於恢復身心平衡，減少焦慮和情緒激動，從而減輕敏感。
2.表達情緒和尋求支持：與信任的人分享你的感受和情緒，尋求情感支持和理解，可以減輕敏感造成的負面情緒和緊張感。
3.學習情緒調適技巧：通過學習情緒調節的技巧，如認知重構和情緒調節策略，可以幫助你更好地管理情緒反應，減少過度敏感性。
4.調整生活方式：注意自己的生活方式，包括充足的睡眠、均衡飲食、適度的身體活動和規律的日常生活，這些都對情緒穩定和壓力管理有積極地影響。
5.尋求專業支持：如果感到過於敏感的情況持續且影響你的生活質量，尋求專業心理或心理治療師的幫助可能會有益。
每個人的情況是獨特的。如有不適，建議及時就醫。
