X型腿嚴重影響了患者的身體美感，還會引起患者發生自卑等心理陰影。很多患者都在尋求該疾病的自我矯正方法，現在，我們就來給大家介紹一下X型腿患者的日常生活保健。
(一)夾腿仰臥鍛鍊。夾腿的要求是用於增強患者雙腿韌帶和肌肉組織對外撇的腿的控制，具體的，鍛鍊時舉起雙腿，併攏伸直，慢慢想兩側打開，然後慢慢靠攏。兩側踝關節綁上沙袋效果更好。
(二)開合蹲起練習。兩膝始終向兩側展開，寬窄幅度要自己掌控，兩腿開立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反覆提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
(三)夾腿上舉。這種方法適合於病情輕的患者，坐在椅子上，兩手側撐，足踝處夾一物體(可由厚換薄)，然後直腿上舉至水平。該方法的要點是在夾住物體的基礎上，稍加用力。
X型腿是指兩足並立時，首先是兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步態。雙腳併攏後只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫隙。屬於生長期間的下肢變化，一般會在四至六歲期間產生，如四至五六歲以後仍然出現X形腿，其原因可能是先天性遺傳或後天因坐姿不良如W形坐姿等形成。
造成“X”型腿的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因爲軟骨發育障礙，外傷，骨折等引起的後遺症，這種腿部的畸形不僅影響形與健美，對於人體健康也有較大的影響，膝外翻或內翻都破壞了膝關節的正常力的分佈，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。
