每個人睡眠都有一定的習慣性，如果睡眠環境發生變化，而一時又不能適應，不免會發生失眠。
環境改變造成失眠中比較常見的，如外出旅行在陌生的環境下難以入眠;在醫院裏，住院環境的嘈雜或病房溫度過高、明亮的燈光，不合適的病牀及擺設，都可能干擾睡眠;噪聲干擾，空氣污染等都直接影響環境的安寧，從而使人發生睡眠障礙;室溫的過高過低，強烈的光線、昆蟲的叮咬和人爲干擾過多，也可能成爲失眠的因素。
所以檢查失眠應該從身邊的環境開始，或許當環境調整後，你的失眠也一去不復返了。
Tips——益於睡眠的環境
安靜：嘈雜的環境，使人心情無法寧靜而難以入眠，所以臥室窗口應避免朝向街道鬧市或加裝隔音設施。
光線宜暗：在燈光下入睡，易使睡眠不安穩，淺睡期增多。窗簾以冷色爲佳。
溫度和溼度適宜：室溫一般以20℃爲佳，溼度以60%左右爲宜，臥室內清潔優雅。
室內空氣新鮮：臥室白天應保證陽光充足，空氣流通，以免潮溼及穢濁之氣的滯留。臥室應設有窗戶，在睡前、醒後宜開窗換氣，睡覺時不宜全部關閉門窗，應保留門上透氣窗，或將窗開個縫隙。氧氣充足有利於睡眠時疲勞的大腦細胞得以恢復，並有利於肌膚的呼吸。
