電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便，但是，長時間使用電腦對人體的健康有一定副作用，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛、皮膚不適。嚴重的會引起自律神經失調、憂鬱症、頸椎病、腰椎病等。我們除了注意室內常通風，經常做室外活動，經常曬曬太陽加強體育鍛煉外，也應注意合理膳食，做一些飲食調整。
經常操作計算機的人會感到眼睛發乾、疲勞不適，應多吃些明目食品，如決明子、枸杞、菊花。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認爲飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。
多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
長時間使用電腦不可避免的會受到一些輻射，研究表明，必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性，經常操作電腦的朋友應多吃如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物。我國科學家發現：青菜蘿蔔可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。
電腦操作人員要多吃豆類食品，多吃高蛋白的食物。如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚、乳製品、豆製品等。多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及各類水果等。
