耐力訓練有利於增強心功能。它可以讓肺更有效地發揮功能，給患者更多的活力，讓患者比以前堅持得更久而不感到疲勞。耐力訓練還有助於提高睡眠質量，控制體重，改善全身的健康狀況。特別適合關節炎患者的運動有：步行、水中運動和騎原地自行車。
1. 步行：
步行比跑步更適於關節炎患者，因爲它對關節的壓力小。它不要特別的技巧，也很便宜。但您需要一雙合腳的布鞋。您可以在任何時候，任何地方步行。如果您有嚴重的髖、膝、踝和足部問題，去看看醫生，因爲您可能就不適於步行了。
2. 水中運動：
游泳以及在溫水中運動特別有利於關節疼痛、僵硬的患者，溫水(83-90℉)有利於放鬆肌肉，減輕疼痛。水能支持您的身體，這樣就減輕了髖、膝和脊柱的壓力。您可以在沒肩或沒胸的水中或坐在淺水裏活動。如果在深水裏，就應該用救生圈讓您浮起來運動。
3. 騎自行車：
騎自行車，尤其是室內原地自行車是改善體質又不會增加髖、膝、腳負擔的好辦法。調整坐高，讓腳踏板在最低點時，腳恰好伸直。開始時，速度不要超過 15-20英哩/小時，或60轉/分鐘。熱身5分鐘再加負荷。不要把重量加得太多，以至於蹬不動。騎原地自行車開始要慢，如果膝關節有病，就不要加重量了。
關節炎患者通常都可以從不同的運動方案中獲得裨益。但同時由於關節炎患者的特殊體質，需要正確的進行運動，防止運動不當導致疾病病情的加重。
