X型腿不僅僅是一種下肢畸形，還嚴重的影響到了我們的身體健康的，我們需要矯正的，X型腿是一種形狀類似於X的腿型，這類腿型在生活中還是很常見的，擁有筆直的美腿是生活中非常重要的一種需求，那麼，X型腿時應如何積極進行調節?
(一)舉腿
方法:坐在椅子上，兩手側撐，足踝處夾一物體(可由厚換薄)，然後直腿上舉至水平。
提示:在夾住物體的基礎上，稍加用力。
(二)開合蹲起
方法:兩腿開立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反覆提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
提示：兩膝始終向兩側展開。
(三)仰臥夾腿
方法:仰臥，舉起雙腿，併攏伸直，慢慢想兩側打開，然後慢慢靠攏。
提示：兩側踝關節綁上沙袋效果更好。
(四)坐姿分膝運動
坐在地上或墊上，兩手按雙膝內側，雙腳掌合攏，接着雙手向下慢慢地按壓，使雙膝儘量緩緩地分開，到不能再往外分和下壓爲止，並停頓5～10秒鐘，然後還原。重複15～20次，共練習4組。
(五)坐姿分腿運動
坐在地上或墊上，雙腿身前放平，雙腳儘量併攏，用一條橡皮筋(長50釐米)拴在左右腳腕上。 隨即左右腳用力向外拉引(即大腿外展)，兩腳分開70～100釐米再放鬆還原。重複20～30次，共練習4組。
