想要降低心律不齊的發生率，首先要減少誘因；其次要注意穩定情緒，避免精神過於緊張；第三要注意規律生活，養成良好的作息習慣；另外，還要注意合理飲食、適量運動，並做到定期檢查，一旦出現了可能會引起心律不齊的疾病積極治療。
心律不齊是臨牀上比較常見的症狀，心律不齊嚴重時，會引起房早、室早、室上速、房撲、房顫等，對身心健康的危害很大，還可能會因心跳停搏導致猝死。所以在平時要注意採取適當的措施，降低心律不齊的發生率。那麼，心律不齊的預防方法具體有哪些呢？
1、減少誘因
高度緊張、睡眠不足、抽菸喝酒、感冒發燒、心臟病、血鉀低、血鎂低等都可能會誘發心律不齊，所以想要降低心律不齊的發生率，一定要規避這些誘因，保持心情舒暢、避免熬夜、戒菸戒酒等。
2、穩定情緒
精神緊張容易導致心律不齊，所以平時一定要注意穩定自己的情緒，以平和的心態去對待身邊的事和物，避免大喜、大悲、大怒，不斤斤計較，遇事能自己寬慰自己，避免看過於緊張自己的電視、球賽等，避免精神緊張，也能降低心律不齊的發生率。
3、規律生活
養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，也可以避免心律失常出現。洗澡的時候，注意洗澡水不宜太熱，洗澡的時間也不宜太長等，也可以避免出現心律不齊。
4、合理飲食
飲食不當也可能會誘發心律不齊，所以想要降低心律不齊的發病率，平時應該合理飲食，可以適當的多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃肥甘油膩的食物，避免吃辛辣刺激的食物，避免喝濃茶、咖啡等飲料；還要做到少吃多餐，避免暴飲暴食等。
5、適量運動
平時可以運動，但運動一定要適量，必須量力而行，不可以勉強從事身體不能負擔的劇烈運動、競賽性活動，避免運動過量，也可以降低心律不齊的發病率。
6、定期檢查
心臟病、甲亢、電解質紊亂等疾病都可能會導致心律不齊，所以平時要注意定期檢查，尤其是定期做心電圖、電解質、甲功等檢查，發現異常時及時治療，可以防止因爲這些疾病導致心律不齊。
