過度的體力勞動和過度的腦力勞動都會對身體造成損傷，使身體中耗氧量急劇增加併產生大量活性氧，進而使器官老化，免疫力降低。
太“飽”者不能長壽
過度飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養，容易引發胃病，會增加體內各臟器的負擔與畸形發展，心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富貴病”皆爲貪吃惹的禍。另外，體內甲狀旁腺激素的多少又與平時飲食量成正比。
太“素”者不能長壽
長期吃素者，會造成營養素的缺乏。這是因爲，人類所需要的蛋白質有兩種：一種是完全蛋白質，又稱優質蛋白質，它含有人體所必需的氨基酸，如奶類、瘦肉、禽蛋和魚蝦等動物性食物就是此類蛋白質的主要來源;另一種是不完全或半完全蛋白質，它所含氨基酸的數量不足，所有植物性蛋白質都屬於此類。而長期吃素，就會使完全蛋白質得不到及時足量的補充，引起血漿蛋白的降低、貧血、浮腫、免疫力下降，以及易患感染性疾病，骨折不易癒合等。
太“喜”者不能長壽
愉悅的心情在一定程度上來說對人體是有益的，但是如果是突然的狂喜，就會
喜則氣緩，即心氣渙散。心主血脈，心氣虛則不能行血，血運無力導致血液瘀滯於心脈，出現心悸、心痛、中風甚至死亡。清代醫學家喻昌寫的《寓意草》裏記載了這樣一個案例：“昔有新貴人，馬上洋洋得意，未及回寓，一笑而逝。
太“怒”者不能長壽
適度的生氣有利於氣機的宣泄和情志的調暢，對身體是有益的。但若暴氣暴怒，“怒則氣上”，暴怒傷肝，就會導致肝氣不疏，上犯頭目，出現頭脹頭痛，面紅目赤，肝區疼痛，煩躁易怒，甚至打人毀物。或者氣極反靜，不言不語，俗稱生悶氣，這更有害健康，重者會因氣厥而四肢抽搐，甚至昏厥死亡。
總之，健康養生必須把握中和，即飲食起居、思慮情感等身心活動，都要有所節制，恰到好處。《黃帝內經》雲：“能中和者必久壽。”只有保持不偏不倚的中和狀態，才能真正延年益壽。
