腳跟是骨刺的好發部位，腳跟骨刺的主要症狀是疼痛，不走路時還好，走路時簡直是鑽心的疼，給患者的日常生活帶來嚴重不便，那麼日常生活中有什麼方法能緩解腳跟骨刺疼痛呢？
穿底厚軟的鞋子
由於骨刺是軟骨被磨損、破壞後骨本身的修補、硬化與增生形成的突起，腳跟長了骨刺後，在走路的時候，骨刺部位會成爲一個單獨的受力點，壓力會增大，導致骨刺本身及臨近的組織受到壓力，出現疼痛，壓力越大疼痛越嚴重。患者應該穿底厚軟的鞋子，這樣可以使骨刺的壓力減少，同時避免骨刺直接接觸地面。
走鵝卵石路
走鵝卵石路相當於是進行腳底按摩，腳底存在很多穴位，經常走鵝卵石路不僅可以達到延年益壽的效果，同時也可以改善腳底的血液循環，對於有腳跟骨刺的患者非常有好處。腳底血液循環的加速，可以使骨刺硬化、增生速度減慢，甚至是縮小。
泡腳
泡腳十分有益身體健康，同時也能緩解腳跟骨刺疼痛。泡腳時水溫不應過高，以自己能承受但不感覺皮膚疼痛爲準，在泡腳的同時可以雙腳互搓，這樣可以促進骨刺及其周圍組織的血液循環，同時也能起到預防骨刺發生的作用。
