失眠是一件非常糟糕的事情，夜深人靜，家家戶戶都睡得香香的，只有自己躺在牀上，明明感覺很疲憊，卻怎麼樣也睡不着，左翻右翻，輾轉反側，瞪大着眼睛等天亮絕對是件痛苦的事情，那麼，晚上失眠怎麼護理？我們一起來看看吧。
1、失眠的患者要注意創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡;養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
3、要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
在我們的日常生活中是一種非常常見的疾病，所以不僅僅給我們的身體健康造成了傷害，還嚴重影響了我們的正常生活和工作，所以我們作爲患者，一定要在平時的生活中做好預防措施，來保證我們的健康，希望這篇文章能給網友們帶來幫助。
對於失眠的護理我們一定要看重，千萬不要不把他等閒視之，失眠的治療固然重要，但是失眠的護理工作我們同樣需要做好才行。
