有一些人會發現自己在進入到夜晚時精神就特別抖擻，怎麼樣都沒有辦法進入到睡眠狀態中，這其實也是一種疾病，需要儘快的改善，首先我們就應該調理日常的飲食，多增加體育鍛煉，另外最好是在睡覺之前的一個小時洗澡，如此才能夠減少影響。
其實在人生活的某一個時間段內，可能會因爲某一些事情而導致自己出現明顯的失眠現象，甚至還可能會影響到自己做事情的效率，其實失眠的出現本身就有很多的原因，如果沒有儘快的改善，可能就會呈現出亞健康的狀態，此時大家也關心經常睡不着怎麼辦？
一、合理膳食
在一天三餐的基礎上，我們應該少吃晚餐，避免吃大魚、大肉和辛辣的食物。晚餐也不應該吃得過飽，最好是選擇一些比較容易消化，比較清淡的食物。
二、心理調節
有時在工作中遇到困難，那麼很有可能在下班之後也沒有辦法緩解，一旦經常性的被情緒困擾着，也會導致自己長時間工作比較勞累，其實這種情況我們就應該儘快的在心理上進行調整。
三、增加體育鍛煉
之所以出現睡不着的情況也有很多的原因，比如說可能是因爲我們經常性的缺乏鍛鍊而導致的，哪怕我們工作非常的忙碌，也應該擠出一些時間來鍛鍊，比如說在家做做家務也是比較不錯的，能夠有效的消除疲勞，保證晚上的睡眠質量。
四、規律作息
如果睡眠的時間並不是特別的固定，那麼這種情況下也可能會導致失眠的出現，所以我們在晚上11:00的時候，不管有沒有睡意都應該放下手機，關上電腦，然後進入到睡眠的過程中，其實在堅持一段時間之後也可以改善。
五、不要多想
在睡覺之前一定要讓自己放鬆心情，千萬不要胡思亂想，想太多，因爲你想的太多，就更加可能會增加失眠的出現機率，相反，你想的這些事情可能會往往讓你感覺到不安，最好是改變一下思路，讓自己朝着快樂的方向發展。
六、控制好睡前洗澡的時間
洗澡前應至少一個半小時，熱水浴會引起體溫升高，難以入睡，所以睡前洗澡應至少一個半小時，才能使體溫有時間恢復正常。
七、營造舒適的睡眠環境
營造良好的睡眠環境，適當的光線不宜過亮，舒適的牀上用品，適當的溫度，可以放一點輕音樂來幫助你緩解睡前的心理壓力。
