人的睡眠質量如果出現了下降，或者睡覺時間比較少，這樣第二天起牀之後，精力就會下降，而對於懷孕的女性來說，睡不好覺還會對寶寶的發育帶來一定的影響，需要合理做治療，那麼懷孕睡不着怎麼辦？
1、當女性出現這種情況之後，很可能是因爲白天的時候，情緒不穩定，這樣就導致在晚上上牀之後大腦處於興奮狀態，要養成每天晚上10:00就睡覺的好習慣，這樣可以保證晚上有8個小時以上時間來睡眠，不少孕婦還會發覺自己腿部抽筋，這時候可以採取左側臥位配合舒適的孕婦枕。
2、在孕婦睡覺的時候，要根據季節的變化，選擇舒適被子，在飲食上面要先少吃油炸食物，更不能喝濃茶或者咖啡，因爲這樣會加重失眠，在晚飯的時候也不要吃得太多，這樣給腸胃造成了負擔，睡眠質量也會跟隨下降，有些女性是因爲自己心裏壓力大，長期緊張，這時候可以聽舒緩音樂。
3、孕婦臥室裏面溫度，也要保持在正常範圍之內，在睡覺之前，可以提前打開窗戶，保持一個小時左右通風，這樣可以讓臥室裏面空氣新鮮，丈夫要給予妻子合理安慰，可以在睡覺之前，用溫熱的水來泡腳，配合喝一杯熱牛奶，這樣也可以起到養心安神作用。
