消化不良是常常出現在我們的生活裏面的，消化不良的出現多數是和飲食上的不良習慣相聯繫的。飲食中如果暴飲暴食的話，消化不良就是很正常的。還有就是一些人比較喜歡食用一些零食也是比較難消化的。想要了解預防消化不良的朋友可以往下面看看。
一、飲食及生活調理
飲食中避免油膩及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等，戒菸少酒。避免暴飲暴食及睡前進食過量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要誘因，因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。
二、按摩
1.推脾土，推三關。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土(在拇指根部經大魚際處到腕部橫紋處)，然後向上推三關(在前臂橈側，從腕關節處到曲池穴)，每次推的次數以皮膚髮紅爲度，大約需推200次以上。兩手交替進行。
2.推背部脊柱兩側。由上而下，從第七頸椎起，下達腰椎，或用捏脊法。
3.兩手拇指分推兩側季肋部，再推臍旁兩側。還可用搓熱的手掌揉臍部。
4.最後用指掐和拇指平推足三裏穴。
三、敷貼
1.將傷溼止痛膏貼於兩側小腿“足三裏”穴位，半天換一次，連貼兩日。
2.取少量陳年山茶油與滑石粉調成糊狀，在掌心搓熱後敷於臍部及臍周。對嬰幼兒腹脹的療效尤佳。
四、食療方
1.羊肉粥：新鮮精瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再合粳米同煮粥，每日吃2次。該方能補中益氣，溫胃止痛，治脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等。尤其適用於老年氣虛虧損，陽氣不足，惡寒怕冷，脘腹疼痛。
2.砂仁粥：先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔之效，適用於胃痛、脹滿、嘔吐等症。
以上是小編和各位朋友介紹了關於預防消化不良的一些資料，相信大家看完之後對於預防消化不良認識也是清楚的。其實我們的飲食只要安排得好的話，是不會出現什麼問題的。如果吃錯了什麼食物導致腹瀉的話，最好還是就醫檢查一下。
