每天堅持運動鍛鍊能夠有效預防痰溼體質的出現，但要注意控制好強度，而且最好是在天氣晴朗時運動。也可以考慮採取其他的辦法來預防痰溼體質。比如按摩穴位法以及調整飲食等。
如果人們在生活中經常感覺自己存在犯過以及面色黯淡無光等症狀，同時身材存在虛胖的現象，那麼很有可能意味着人身體存在痰溼體質的現象。那如何有效的預防痰溼體質呢？
一、堅持運動
堅持運動鍛鍊對於維持身體健康狀態能夠起到非常大的作用，但具體的運動強度應該根據人身體的狀況循序漸進。另外，要注意最好不要在陰雨和溼冷天氣時運動，可以選擇天氣晴朗的時候多運動。比較常見的運動方法主要有打羽毛球以及快走等，如果身體體重過重，則可考慮選擇游泳的方式，避免膝蓋受損。
二、按摩穴位
按摩人身體的不同穴位能夠起到不同的功效，一般按摩人的足三裏等穴位，就能夠起到預防痰溼體質的作用。但一定要掌握正確的按摩手法和把握正確的按摩力度。
三、飲食調理
飲食是造成人身體出現痰溼體質的主要原因，所以想要預防該體質，還要從飲食方面多下手做好調整工作。首先在飲食方面需要遵循清淡且有營養的飲食原則，同時應該多吃一些具備化痰祛溼氣作用的食物，比如白蘿蔔以及冬瓜等。少吃些油膩較重以及較爲刺激的食物。
