如果想讓自己瘦下來，千萬不能盲目服用減肥藥物，以免傷害健康。平時可以採用的最佳減肥方法是合理安排一日三餐，及時改正不正確的飲食習慣，並且堅持做一些能消耗脂肪和體內多餘熱量的運動。
每當逢年過節，免不了與親朋好友聚餐，幾頓好吃的下來，體重往往也會直線飆升。而怎麼樣纔會瘦也是大家非常關注的一個問題，其實瘦身的關鍵是控制好每日飲食，同時要注意多運動，只要做好這兩點，就能讓身材穩定的瘦下來。下面就介紹一些平時瘦身可以採用的方法，一起來了解一下吧。
1、早上起牀後不要急着吃早餐，可以先喝一杯淡淡的溫開水，也可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，喝水不僅能起到飽腹感，同時還能沖刷腸胃和促進腸胃蠕動，幫助身體排出宿便。除此之外，早晨起牀後也可以先出去跑步半小時或者40分鐘再吃早餐。
2、減肥期間一定要注意控制好一日三餐，尤其早餐要保持清淡和營養均衡，可以喝杯豆漿或者牛奶，吃一兩片面包，再加上一個煮蛋或者兩個蝦。如果上午的兩餐之間感覺非常餓，可以喝杯水或者吃點水果，但是要避免喝高糖的飲料，尤其要避免喝碳酸飲料。吃午飯之前可以先稱一下體重，以警醒自己午餐要少吃，而午餐可以吃點富含蛋白質的食品和水果、蔬菜等，飯後同樣也要注意少吃零食。由於晚上睡着後新陳代謝速度變慢了，對熱量的需求較少，因此晚飯更應該避免暴飲暴食，一般來說，只吃八分飽即可，夜間感到餓時要儘量控制住吃宵夜的慾望，如果實在餓的睡不着，可以喝杯水或者吃點水果。
下午3：00~5：00之間是運動的最佳時機，如果此時有空閒，可以多做一些有氧運動，比如游泳、跑步、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽、爬山、健身操等。要注意的是，做完劇烈運動後必須要做拉伸運動，而運動後可能會感覺非常餓，此時可以吃點水果，千萬不能暴飲暴食。
