雖然剛過立秋，但氣溫卻越來越熱，有時甚至超過30℃，氣溫高.溼度高.即使在陰天，風也會感到悶熱，這對人體健康非常不利。高溫高溼人體散熱系統會受到影響，可能出現發熱.頭暈.口渴.噁心等中暑症狀，嚴重到甚至可能引起脫水。所以夏天要注意這些。
1.運動鍛鍊
夏季運動要因時而宜.兩個原則因人而異，首先鍛鍊時間儘量選擇涼爽的早晨或舒適的晚上，避免中午和下午，選擇通風陰涼，儘量不要選擇體力劇烈運動，主要是有氧運動；老年人和兒童身體功能不如年輕人強壯，尤其是老年人，由於身體退化，心血管疾病等器官疾病的可能性很高。
因此，夏季運動要更加謹慎，有不適立即停止，及時就醫，其次出汗後不要洗澡，避免疾病趁虛而入。
2.飲食調理
根據中醫五行，夏天屬火，夏天心火當令，火旺克金，五臟中肺歸金，所以要注意心火過旺傷肺。你可以吃一些雪梨.枇杷等對肺有好處的水果；《頤身集》曾提出，“夏季心旺腎衰”所以也要注意腎臟的健康，腎屬水，五行水對應黑色，可以吃一些桑葚.黑米.黑豆和其他黑色食物。.雖然綠豆湯和烏梅小豆湯是解暑的好產品，但儘量不要冰鎮。夏天人體胃腸功能會比較弱，要控制冷飲。
夏天出汗多，喝水多，所以胃酸容易被沖淡，可以多吃一些利水滲溼的食物，如苦瓜.苦菜等苦食不僅能清熱健脾，還能增進食慾，還能多吃酸食，健脾開胃。
3.防病保健
夏天又熱又潮溼，很容易讓疾病侵入人體，尤其是南方蚊子，做好防蚊叮咬工作，每天準備花露水等。；雖然北方的天氣沒有南方那麼潮溼，但溫度很高，要注意防暑降溫，頭暈.噁心等症狀先找通風陰涼處靜坐休息。喝些飲料解熱消暑。.冷開水等，常備十滴水.清涼油.藿香正氣水等常規防暑藥。
4.起居注意
雖然夏季氣溫高，但不建議冷水浴太頻繁，溫水浴非常合適，因爲溫水可以降低神經系統的興奮，但也可以擴張身體表面血管，加速血液循環，消除疲勞，提高睡眠質量，增強身體抵抗力。同時，睡覺時也要注意，雖然夏天天氣炎熱，但不要整晚打開空調睡覺，防止空調疾病，空調溫度不宜太低，注意室內外溫差不宜太大。
從初夏到小滿.芒種.夏至.小暑.夏季六個節氣，氣溫逐漸升高，雨水逐漸充沛，萬物繁茂，陽極陰生，萬物成實。夏季養生要符合夏季陽盛的特點，注意陽氣的養護，因時制宜.因人制宜。
