"暑"這是夏季的氣候特徵。此時，熱量上升，容易傷害天然氣消耗，所以人們在夏天經常感到口乾、呼吸疲勞。此外，夏天更潮溼，人們容易感到頭暈，嘴不清爽，容易生氣，喉嚨痛。此外，夏天屬於陽邪，人們在高溫天氣會感到熱、不安。由於夏季的特點，飲食和健康應以夏季乾燥、益氣、清心爲原則。
但說到解暑的方法，人們往往認爲用寒冷來消暑是立竿見影的，比如洗冷水澡、喝冷飲等。，但其實這些方法並不符合中醫養生的原則。專家指出，夏季氣溫接近人體溫度，人體散熱方式主要是汗蒸發，所以用熱加熱是更好的養生方式。
洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後感覺更熱，雖然洗熱水澡會出汗更多，但可以使毛細血管擴張，有利於身體排熱。夏天出汗時出汗，這是符合自然規律和人類節律的方式。
喝熱茶：冷飲只能暫時解熱，不能持續解熱解渴，不能吃太多，否則會降低胃腸道溫度，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等。喝熱茶可以刺激毛細血管普遍舒張，但體溫顯著降低，這是一個簡單易行的解熱處方。
降幹護喉，多喝涼茶
專家建議，爲了達到夏季消暑降幹、保持咽喉的目的，可以適當選擇中草藥煮涼茶：
胖海:具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便的功效。用於肺熱聲嘶、咽痛、熱結便祕、聲音嘶啞等。
橘皮：具有理氣、調中、燥溼、化痰等功效。
甘草：具有祛痰止咳、補脾益氣、清熱解毒、緩急止痛的功效。
蓮子心：具有生津止渴、清心去熱、澀精、止血、止渴等功效。
杭白菊：具有養肝明目、清心、補腎、健脾胃、潤喉、生津等功效。
冰糖:具有補中益氣、潤胃潤肺、養陰生津的功效，對肺燥咳嗽、乾咳無痰有很好的輔助治療作用。
