在感冒高發的季節，體弱多病者多喝一些骨頭湯；多吃花生、核桃、貝類、蝦類等含鋅豐富的食物；多吃柚子、橙子、檸檬等含維生素C豐富的水果；適當的吃洋蔥、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃醋，多喝酸奶等，提高身體抗病能力，能預防感冒。
感冒是一種比較常見的疾病，一年四季都可能會患病，尤其是春天乍暖還寒時，出現感冒的機率會更高一些，體弱多病、抗病能力較差者此時更應該採取一些措施預防感冒。除了積極鍛鍊身體，提高身抗病能力之外，合理飲食也有助於預防感冒，那麼，吃什麼預防感冒呢？
1、多喝骨頭湯
長時間燉煮骨頭後，骨湯中會含有鈣、鎂、磷等多種礦物質，如果能經常適當的喝一些骨頭湯，爲身體補充營養，可以有效的提高身體抗病能力，出現感冒的機率就會大大的降低。
2、多吃含鋅高的食物
補鋅也可以提高身體的免疫力，對預防感冒也有很好的幫助，所以體弱多病者平時應該適當的多吃一些花生、核桃、杏仁等堅果，以及貝類、蝦類等海鮮等含鋅豐富的食物，也能降低感冒出現的機率。
3、多吃水果
爲身體補充維生素C可以提高抗病能力，對感冒的防治有很好的效果。所以想要預防感冒時，不妨常吃柚子、橙子、檸檬、獼猴桃等含維生素C的水果。
4、適當吃辛辣食物
洋蔥、蒜、辣椒都屬於辛辣刺激的食物，適當的吃一些這樣的食物也可以預防感冒。比如洋蔥營養豐富，不但可以起到殺菌作用，還可以發散風寒，能抵禦風寒感冒、流行感冒等；蒜中含有硫化丙烯，很好的殺菌作用，能預防流感；辣椒中含有豐富的維生素C、鐵、鈣、磷等營養物質，有利於呼吸道通暢，也可以預防感冒出現。
5、多吃醋
醋中含有豐富的醋酸，具有很好的抗菌消炎作用，再加上醋可以促進身體對於食物微量元素的吸收，常吃醋可以提高身體的抗病能力，也可以預防感冒。
6、多喝酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，可以調節腸道菌羣，提高身體免疫力，流感季節適當的多喝酸奶，也能降低感冒的發病率。
