在平常的生活中，我們經常會因爲自己的不小心，而出現手扭傷的情況，這類情況是非常的普遍，出現手扭傷一定要注意固定手扭傷位置，及時做好物理處理。避免軟組織出現二次的損傷，一定要及時的進行物理治療以及進行固定，然後及時的去醫院進行治療。
手扭傷了在日常非常普遍，這也是非常正常現象，很多人再出現這類情況的時候不知道及時處理，有的也不會進行正確的處理，會使得情況更加的惡化，那麼手扭傷了怎麼辦呢？下面我們來分析一下。
平時生活當中，如果不小心可能會引起手腕扭傷的情況，在出現手腕扭傷的時候，第一時間應該及時處理，手腕扭傷常常會導致軟組織。軟骨和韌帶出現損傷，也有可能會導致關節出現扭傷，甚至出現骨折的現象，這時候應該及時採用冰袋冷敷，這樣能夠預防腫脹，減緩疼痛。
輕者：先固定手腕，然後適當地擡高手腕，可以控制血液，減少局部的腫脹。如果同時能夠配合擡高手腕，也可以減少腫脹，減輕疼痛，那麼爲什麼可以減少腫脹呢，理由是因爲你擡高了手腕以後，可以加速靜脈血的迴流，這樣就可以減少局部腫脹。也可以進行適當按摩手腕緩解疼痛，對於手扭傷的恢復也有一定的好處，也會起到非常不錯的效果。
手腕扭傷之後，可以通過制動、擡高、高於心臟、要冰敷這幾個步驟處理傷口，其實這個擡高和冰敷都是一個目的，都是要化淤，不要讓這個血都集中到傷處去。特別提醒，扭傷時要將傷手固定在自然平放的位置，並使受傷部位高於心臟，有條件的可以採用冰敷。嚴重者建議你馬上到醫院，找富有經驗的骨科醫生檢查、治療一下才好。
爲了避免扭傷，在訓練或運動之前，一定充分做好準備活動，讓手部位的各個關節活動開。就可以避免手部各個關節和韌帶，養成良好的運動和訓練習慣，日常生活特別注意手部活動。
