生活中總是會有意外的發生，比如腳扭傷，腳扭傷了不光會有極大的疼痛感。同時對於生活，工作等等都會帶來很多的麻煩，所以需要及時的進行治療與調養。有些人對於怎麼調理並不是十分的清楚，想要知道腳扭傷了怎麼好的快？
腳扭傷後，先要判斷一下自己的情況，如果能移動，那就意味着只是軟組織受傷了。如果不能移動，不能扭轉還有着嚴重的疼痛，應該立即去看醫生。
在損傷早期，如果損傷嚴重，不易揉搓和按摩，可能引起腫脹和發紅；如果損傷不嚴重，可以輕揉。揉壓方式是將手掌放在受傷部位，輕輕揉壓，能有效緩解疼痛和腫脹。或者讓專業的醫療人員按摩受傷的部位。因爲按摩有很多好處，按摩能促進血液循環，減少疼痛和腫脹，要注意自己按摩一定要把握好力度。另外還可以通過以下的方法來護理。
冷敷
腳扭傷後，扭傷內部的小血管破裂出血。受傷區域可導致血腫，通常24小時後停止腫脹和出血。冷敷可減少出血和收縮血管，有效阻止腫脹和減少損傷部位的腫脹。
熱敷
腳扭傷後也可以使用熱敷的方法來護理，在充血腫脹部位外敷溼熱毛巾或熱水袋，可促進充血部位血液循環，有效減少血腫情況。但是，腳扭傷後不能立即使用熱敷。如果使用熱敷，內出血會加速，血腫狀況會惡化。可以在確定受傷部位不會繼續腫大，並腫脹部位顏色發青後，可以進行熱敷的方法來護理。
藥物治療
腳扭傷穩定後，使用一些治療損傷的藥物進行治療，如果能忍受疼痛，可以使用一些紅花油或者跌打損傷的藥膏來按摩，還要注意口服一些消炎止痛的藥物。
