散步本來是一種非常簡單的養生運動方式，但現在涼爽加重，很多人因爲懶惰、空氣不好等原因不能決定散步。其實，在秋天，散步是最好的養生方法。
1、強腰、補腎、利筋骨。俗話說，人老了，腿老了。散步的第一個好處是鍛鍊腰腿，促進下肢的靈活性。中醫認爲腰是腎之府，腰好自然腎受益的腎主骨，散步也能有效預防骨質疏鬆症。
2、鍛鍊心臟。走路能增強心血管的機能，促進血液循環，預防心臟病，降低血壓。中醫認爲，心臟變強，全身血氣暢通，各臟腑器官運轉良好。
3、促進肺功能。散步，特別是快速行駛是有氧運動，可以增強肺活量。中醫認爲肺主氣、肺功能強，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，使人清爽。
4、促進消化。走路可以促進腸蠕動，最快的效果是排便順暢。脾胃是後天的基礎，具有良好的脾胃功能，身體可以更好地消化吸收，延長壽命。
5、減輕體重，降低血糖值。現在患糖尿病的人在增加。這與吃得多、動得少的生活方式有關。
6、緩解精神緊張，消除疲勞。很多人成天抱怨壓力大，沒時間鍛鍊。實際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。
