晚飯後1小時內，如果我們能散步1小時，繼續下去的話，每天都能消除很多熱量，如果用這個散步的方法減肥的話，在生活中，建議和飲食一起減肥。例如，早上早起跑步，晚上飯後散步1小時，同時避免吃高熱量的垃圾食品，多吃蔬菜和易消耗的食物，多喝水，減肥的效果更加明顯。
散步也是有氧運動，室外空氣好，晚上吃完飯散步是個好習慣，但純粹想散步減肥，效果特別不明顯，減肥也不成功，散步速度一般慢，人體也不容易出汗，體內熱能消耗也慢，想減肥
走路的方法是最好的減肥方法，但走路時儘量早走，晚飯吃完後可以休息30分鐘後走路。否則，不太舒服。這個效果不太快。一個月能瘦三斤左右。首先減肥應該加快自己的新陳代謝。加快自己的新陳代謝早餐很重要。早上剛起牀的時候需要喝一杯熱水。早餐儘量使用全麥麪包和雞蛋等健康食物，白天也需要喝水，儘量不要吃零食。
