每天散步是每個準媽媽選擇的小運動，如果能配合腹式呼吸散步的話，可以以放鬆的減壓的目的。下面我們一塊來看看幾種輕鬆簡單的散步方法：
放鬆式散步法
以放鬆短小的步伐向前邁，一定要以一個你感到舒適的調子進行，手臂自然放在身體兩側，你可以利用這種散步的方法訓練分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然後用口呼氣，如果能在海邊或者綠陰下進行這種散步就更好不過了。
間隔散步法
這是一種具有一定挑戰性的中速，但步驟小的散步方法。首先進行一個十分鐘的放鬆熱身散步。然後以中速慢走1分鐘，最後快走2分鐘。行走過程中要保持頭部朝上，肩部平整，肘部彎曲放置在身體兩側。雙臂在行走過程中應該擺動來幫助身體平衡，重複這種散步方法6次，最後放鬆慢走5分鐘。
交叉訓練散步法
這是一種強大的配合力訓練強化肌肉的散步方法。先中速行走10分鐘，然後快速行走2分鐘後停止，進行以下4項交叉運動，最後進行10分鐘的放鬆慢行。
準媽媽們可以通過散步學習如何控制呼吸，哪些肌肉需要發揮作用。這樣她心理上就有所準備，待到生產是，就將痛苦降到最低。
