一、邊讀書邊鍛鍊
如果集中精力看時尚雜誌，意味着不能同時關注你的運動，專家說運動時讀書是最糟糕的。
二、運動到大汗淋漓
運動中大量的出汗，會使人感覺已經充分的鍛鍊了，但是就因爲大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什麼效果！
有些人在高溫的環境中運動，認爲那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多也會造成抽筋等運動損傷。運動時，請確保你的手邊有一瓶水，並隨時補充水分。
三、只騎固定踏板車
單純騎固定踏板車或跑步機不能起到力量訓練的效果。步行一英里可以燃燒100卡路里，但在同樣的20分鐘內，如果在設備上進行負荷運動，可以燃燒300到400卡路里。力量訓練也有助於加強日常生活。例如，爬樓梯或取重物所需的肌肉羣，保持肌肉形狀，延緩年齡肌肉鬆弛。
四、繞開舉重練習
女性們總是害怕練習舉重會讓自己看起來像健美的選手，其實不必害怕。舉起重量和力量練習會使女性長出大肌肉是普遍的誤解。除非同時打生長激素，否則不可能發生，做舉重練習不會成爲可怕的怪物。
五、餓肚子做運動
餓肚子是一個很壞的習慣，你的身體需要足夠的能量來保持運動，餓肚子缺乏供給，導致健康流失，平時吃點小食品就能解決。
上午運動的時候特別重要夜之間胃就空了，熱量消耗完了。需要加燃料，重新啓動。
六、照貓畫虎不太理解
去健身房時裝作什麼都知道，什麼都不會給你帶來好處。對於那些健身房的新來說，最壞的習慣之一是巡視健身房，試圖像周圍的人一樣做。健身房裏通常有教練，要好好利用這些教練。如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們，你必須知道如何避免運動傷害。同樣，當你新參加了一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的。
