健身運動的三大優點
1、遠離癌症
癌症是由於一些致癌物質改變體內遺傳基因，加快人體細胞的成長。健身可以提高自己免疫系統的活力，阻止癌症的發生。研究表明，健身可以降結腸癌的發病率，這可能是運動使食物停留在結腸內的時間縮短。其它研究也表明，年輕時運動多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一點需要注意，運動可以增加體內的自由基，自由基是代謝中產生的對身體有害物質，運動後多吃新鮮蔬菜和補充維生素可以防止自由基的侵害。
2、免除你的痛苦
關節病、骨質疏鬆症、腰椎病，這些病是現代人經常碰到的，也是引起身體痛苦的重要原因。在晚會上通知他人在健身行業時，對方經常問如何減輕腰痛、膝蓋疼痛、頸椎疼痛，在今後的章節中詳細說明這些疾病的預防和補救措施。頸部疼痛、腰部疼痛多是由於背部肌肉力量不足和長期勞損引起的，有效的預防和治療方法是利用健身來改善身體姿勢，增強肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強腹部肌肉、背部肌肉和大腿後部肌肉的訓練好。
骨質疏鬆症是指隨着年齡的增長，骨骼成分不斷喪失。女性容易患這種疾病，特別是更年期後骨頭成分的流失會進一步加快。骨質疏鬆症患者容易骨折，特別是股骨(大腿根部)骨折，駝背。骨質疏鬆症最有效的預防方法是在飲食中注意補充鈣和維生素d，加上規律的健身運動。
3、給你快樂的心情
長期的壓力給現代人帶來了現代患者對壓力的反應。如果一個獵手發現有一隻猛獸靠近，精神就會高度緊張，心跳加快，呼吸急促，體溫開始上升，身體也開始出汗。這是因爲大腦對外界危險信號的反應。你的體內神經系統非常興奮，激素分泌也增加了。這些都爲你打架或逃跑做準備。但是，現代人面臨的壓力往往是長期、不間斷的，如工作壓力、家庭壓力、社會壓力等。這些壓力也會對身體產生上述反應。長期持續會對身體造成損害。人們經常會出現失眠、不能集中精力、長期疲勞，更嚴重的會促進癌症、潰瘍、抑鬱等疾病的發生。
